现在拔完智齿11天，当时拔的时候缝了几针

患者可以在术后11天进行正常活动，前提是口腔没有剧烈疼痛和异常肿胀，且不影响咀嚼功能。
拔智齿后11天，通常可以进行日常活动，但应避免剧烈运动和进食硬质食物。11天的恢复期属于较好的情况，因为此时伤口已经基本愈合，软组织开始修复，患者可以进行日常活动。如果存在感染风险或患者有糖尿病等慢性疾病，恢复时间可能会延长，此时不宜进行剧烈运动或进食硬质食物，以免影响伤口愈合。
在恢复期间，患者应注意口腔卫生，避免刷牙时刷到伤口，同时避免进食刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免引起疼痛或影响伤口愈合。

在拔智齿11天后进行剧烈运动是相对安全的，但要避免剧烈运动，以免引起不适。
剧烈运动是指进行高强度、快速的体育活动，如跑步、跳跃等，通常会增加心率和血液循环。拔智齿后11天进行剧烈运动，一般不会影响伤口愈合，因为此时伤口已经基本稳定。但是，需要注意口腔卫生，避免感染。如果患者有出血倾向或凝血功能异常，此时进行剧烈运动可能导致伤口出血，延长恢复时间。此外，剧烈运动时，血液循环加快，可能会引起局部肿胀，影响伤口愈合。
建议在进行剧烈运动前，先咨询医生的意见，确保伤口已经完全愈合。