颈椎椎间盘突出日常训练

颈椎椎间盘突出可以通过牵引疗法、热敷、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量来缓解颈部压力，减轻疼痛。可通过物理器械或手动操作实施。对于轻度至中度的颈椎病患者，可作为辅助手段以改善症状。
2.热敷
局部升温有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群，并减少因循环受阻引起的肿胀及疼痛。在急性期后使用，每日数次以增强效果。
3.针灸
针灸可以刺激神经和肌肉，促进血液循环，从而达到止痛的效果。适用于缓解由颈椎病引起的颈项部酸胀、疼痛等症状。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到消炎止痛的功效。可用于缓解颈椎病患者的局部炎症反应和疼痛。
5.肌肉松弛剂
这类药物能降低肌肉张力，使痉挛状态下的肌肉放松下来，从而减轻压迫感。当患者处于紧张状态时，如长时间伏案工作引起颈部不适时，可服用此药物。
针对颈椎椎间盘突出症，建议采取适当的康复运动，如燕飞动作等，以强化颈部肌肉，但应避免剧烈运动以防加重损伤。同时，睡眠姿势也应注意保持脊柱生理曲度，枕头高度适宜，以减少对突出椎间盘的压力。