得了颈椎病怎么锻炼

得了颈椎病可以采取针灸疗法、中药熏蒸、牵引疗法、颈项肌功能锻炼、非甾体抗炎药等治疗措施。
1.针灸疗法
通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。适用于轻度至中度的颈椎病患者。
2.中药熏蒸
利用特定温度和浓度的中药蒸汽促进局部血液循环，缓解颈部僵硬和疼痛。对于存在轻微不适症状者有较好的效果。
3.牵引疗法
通过使用外加重量拉伸脊柱以减轻压力，缓解神经压迫。主要针对因椎间盘突出导致的局部压迫性症状。
4.颈项肌功能锻炼
增强颈部及肩背部肌肉力量，稳定颈椎结构，预防进一步损伤。适合各类型颈椎病患者日常维持管理。
5.非甾体抗炎药
此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。当患者处于急性发作期时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药以减轻炎症反应引起的疼痛。
在选择治疗方法前，应先咨询专业医生的意见，根据个人情况制定合适的康复计划。同时注意休息，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。