什么东西降血压效果好

降血压效果好的食物包括黑巧克力、香蕉、菠菜、低脂牛奶和燕麦。需要强调的是，虽然这些食物可能对血压管理有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.黑巧克力

黑巧克力中含有的可可碱成分能够使血管扩张，从而降低血压。适量摄入黑巧克力有助于改善血液循环，但不宜过量，以免导致血糖波动。

2.香蕉

香蕉富含钾元素，可以抵消钠的作用，减少水钠潴留，进而起到辅助降压的效果。适当吃香蕉能为机体补充能量，还能促进肠胃蠕动。但对香蕉过敏者禁用。

3.菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，有利于控制体重和预防心血管疾病，进而达到降血压的目的。菠菜中的铁质含量较高，贫血患者可适当进食以补充铁质。但是肾功能不全者应限量食用。

4.低脂牛奶

低脂牛奶中含有一定的钙离子，可以使外周血管平滑肌细胞舒张，降低外周阻力，从而起到降血压的作用。低脂牛奶适合需要补钙的人群饮用，如骨质疏松症患者。但是对乳糖不耐受或存在其他食物过敏史者慎用。

5.燕麦

燕麦中含有β-葡聚糖，该物质具有降低血清总胆固醇及LDL-C水平的作用，因此具有一定的降血压作用。燕麦片是一种高纤维食品，常作为减肥期间的理想早餐选择。但是糖尿病患者需注意监测餐后血糖。

上述提及的所有食物均属于日常生活中较为常见的食物，若想通过饮食来调理血压，则建议均衡饮食，避免暴饮暴食。同时，对于高血压患者来说，除了调整饮食结构外，还应注意保持规律的运动习惯，如每天快走30分钟，以维持身体健康。