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骨头太脆容易骨折吃什么好

2024-11-13 00:15:18 3231人浏览 举报/反馈

精选回答(1)

骨头脆易折可以食用虾皮、牛奶、芝麻酱、绿叶蔬菜、坚果等食物来辅助改善。需要强调的是,这些食物虽然有益,但并不能直接治疗骨折。

1.虾皮

虾皮中含有钙质,可以促进骨骼健康。但其属于海产品,因此对于因缺乏维生素D引起的骨质疏松症有较好的作用。适量摄入虾皮可增加体内钙含量,有助于预防骨质疏松,减少骨折风险。

2.牛奶

牛奶富含钙元素,能够增强骨骼强度。该物质有利于提高骨密度,防止发生脆性骨折。经常喝牛奶能补充身体所需的营养成分,维持身体健康状态。

3.芝麻酱

芝麻酱含有丰富的钙、磷等矿物质,这些物质对促进骨骼生长发育有益处。适当吃芝麻酱可以为人体提供能量,还能够起到补钙的作用。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中通常也存在一定的钙质,可以帮助机体补充日常所需的部分钙元素。若长期缺钙可能会导致骨质疏松的发生概率增高,不利于维护骨骼健康。

5.坚果

坚果中的镁元素有助于促进肠道对钙的吸收,进而改善骨骼质量。镁是构成骨骼的重要组成部分之一,适当进食坚果还可以降低骨折的风险。

建议患者平时注意均衡饮食,避免挑食或偏食,同时还要定期进行户外运动,如散步、打太极拳等,以增强肌肉力量和骨骼韧性。

2024-11-13
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