坚持练还阳卧有什么效果

坚持练还阳卧具有健腰强肾、疏肝利胆、改善睡眠、缓解压力、提高免疫力等功效和作用。

1.健腰强肾

还阳卧通过刺激命门穴和关元穴来增强腰部肌肉的力量，进而达到健腰强肾的效果。

2.疏肝利胆

还阳卧可以促进血液循环，有助于舒缓紧张情绪，从而起到疏肝利胆的作用。

3.改善睡眠

该动作能够放松身心，使人处于宁静的状态中，有利于入睡，并且提高睡眠质量。

4.缓解压力

还阳卧具有一定的镇静作用，可以帮助减轻压力和焦虑感。

5.提高免疫力

适当的运动如还阳卧可增强身体机能，提升免疫系统的功能。

建议在专业人士指导下进行练习，避免过度劳累或姿势不正确导致受伤。同时注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。