怎么克服懒惰和拖延症

通过坚持锻炼，做好工作，提高体力、分解思路，简化实施，循序渐进等方法来克服。

1、坚持锻炼，做好工作，提高体力：

适度的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，刺激前额叶皮层的活动，增强脑气。处于良好状态时，自控力会变得更强。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。睡眠不足，精力不足，自然不想动。好的能量会帮助克服惯性。

2、分解思路，简化实施，循序渐进：

拆卸工件以减小阻力。从感觉压力小的小目标开始。把梦想分解成可以实现的工作。有大目标和小目标。大目标不断前进。小目标可以获得及时的反馈和成就感。就像玩游戏一样，有小老板也有大老板。建议调整心态，调整良好的作息生活习惯。