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怎么克服懒惰和拖延症

2023-05-27 11:10:5039健康网
核心提示:通过坚持锻炼,做好工作,提高体力、分解思路,简化实施,循序渐进等方法来克服。1、坚持锻炼,做好工作,提高体力:适度的运动可以刺激大脑分泌多巴胺,刺激前额叶皮层的活动,增强脑气。处于良好状态时,自控力会变得更强。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯

通过坚持锻炼,做好工作,提高体力、分解思路,简化实施,循序渐进等方法来克服。

1、坚持锻炼,做好工作,提高体力:

适度的运动可以刺激大脑分泌多巴胺,刺激前额叶皮层的活动,增强脑气。处于良好状态时,自控力会变得更强。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯。睡眠不足,精力不足,自然不想动。好的能量会帮助克服惯性。

2、分解思路,简化实施,循序渐进:

拆卸工件以减小阻力。从感觉压力小的小目标开始。把梦想分解成可以实现的工作。有大目标和小目标。大目标不断前进。小目标可以获得及时的反馈和成就感。就像玩游戏一样,有小老板也有大老板。建议调整心态,调整良好的作息生活习惯。

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张保华主任医师 首都医科大学附属北京安定医院  精神心理科

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