手指甲凹陷图片

一、手指甲凹陷的原因

1.缺铁性贫血

缺铁会使指甲床的细胞功能异常，从而导致指甲凹陷。

2.维生素A与维生素B的缺乏

维生素A对上皮细胞的正常生长和分化起着重要作用。指甲也是上皮组织的一部分。

缺乏维生素B时，会影响细胞的正常分裂和生长，指甲生长过程中的细胞代谢受阻，进而引起指甲凹陷。

二、手指甲凹陷怎么办

1.增加富含铁的食物摄入

如牛肉、猪肉、羊肉等，其中的血红素铁容易被人体吸收；

动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）也是很好的铁来源；

豆类（如黑豆、红豆等）、绿叶蔬菜（如菠菜、荠菜等）、红枣等食物也含有一定量的铁。

2.补充维生素A

如动物肝脏、鱼肝油、乳制品、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

3.补充维生素B

对于维生素 B12 缺乏，可以多吃肉类、蛋类、奶制品等食物。

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