一般短时间内饮用5升左右的水可能引发水中毒。人体肾脏每小时能处理约800到1000毫升水，当短时间摄入远超肾脏处理能力的水分，多余水分会在体内潴留，稀释血液中的电解质，特别是钠离子，打破体内电解质平衡。
健康状况良好、肾脏功能正常的人，对水分摄入有较强调节能力，相对不易中毒。但像心肾功能不全者，肾脏排水能力受限，少量多饮也可能导致水分无法及时排出，增加水中毒风险。
在炎热环境中人体出汗多，适量多补充水分不易中毒；而在寒冷环境，出汗少，水分代谢慢，同样的饮水量更易引发中毒。且特殊职业人群，如运动员、重体力劳动者，因出汗量大，对水的耐受量会高于常人。
日常饮水要适量，遵循少量多次原则，运动后别短时间大量饮水，可适量补充含电解质的饮料。若怀疑水中毒，应立即就医，无需对喝水过度担忧，正常合理饮水能维持身体代谢平衡，保障健康。
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杨彬副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院 全科
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