怀孕可以适量吃木耳。木耳的营养丰富，对孕妇和胎儿身体健康有帮助，但食用时需关注食用量与烹饪方式等细节，以便更好地发挥其营养价值。
木耳富含膳食纤维，孕期女性活动量减少，胃肠蠕动减弱，易便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解便秘困扰，维持肠道健康，为孕期身体正常运转助力。同时膳食纤维还可辅助降低胆固醇吸收，对孕期血脂调节有好处。
木耳含有铁元素，孕妇对铁的需求大幅增加，铁元素参与血红蛋白合成，有助于预防和改善孕期缺铁性贫血，为孕妇身体补充能量，保障胎儿在母体内正常生长发育，避免因贫血影响胎儿营养供应。
虽然木耳好处多，但不宜多吃，其性寒凉，过量食用可能导致孕妇肠胃不适。烹饪时要彻底煮熟，以防微生物残留危害健康。对木耳过敏的孕妇则应禁食。另外，孕期饮食要注重多样均衡，科学安排饮食，呵护自身和胎儿健康。
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滕月副主任医师
西安交通大学第一附属医院 妇产科
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毛凤仙主任医师河南中医药大学第一附属医院擅长领域：郑州天伦不孕不育医院毛凤仙医生擅长治疗月经失调、盆腔炎、阴痒、痛经等，中西医结合方法治疗不孕不育
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