骨折吃什么水果加快骨头愈合恢复

骨折后，患者可以选择食用橙子、猕猴桃、香蕉、蓝莓、火龙果等水果，有助于骨折的康复。骨折患者在饮食中应注重营养均衡搭配，水果只是其中一部分，还需保证蛋白质、钙等其他营养物质的摄入，如多吃瘦肉、牛奶、豆制品等。

1、橙子：橙子含有丰富的维生素C，这种营养物质对于胶原蛋白的合成至关重要，而胶原蛋白是骨骼、肌腱、韧带等组织的重要组成部分，能够促进骨折部位纤维组织的形成，加速愈合。

2、猕猴桃：猕猴桃除了富含维生素K外，还含有大量的维生素C和膳食纤维。维生素K能参与骨钙素的活化，调节钙在骨骼中的沉积，有助于增加骨密度，对骨折愈合起到积极推动作用。

3、香蕉：香蕉富含钾元素和维生素B6，骨折后患者可能因活动受限，身体代谢发生变化，钾元素的适量补充有助于维持细胞渗透压和酸碱平衡，促进肌肉功能恢复，间接利于骨折部位的稳定和恢复。同时，香蕉易于消化，能够为骨折患者提供能量。建议每日食用一到两根香蕉，可直接食用或加入牛奶、燕麦等食材中。

4、蓝莓：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，这些成分能够清除体内自由基，减少自由基对骨折部位细胞的损伤，为骨折愈合创造良好的细胞环境，同时也有助于减轻炎症反应。蓝莓可直接食用，每天一小把。

5、火龙果：骨折患者在恢复期间可能运动量减少，容易出现便秘等消化问题。火龙果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，使患者能更好地吸收营养物质用于骨折愈合。

此外，患者需要根据个人体质和医生建议，合理安排水果的摄入量和种类。如有需要，请在医生的指导下进行药物治疗和康复训练。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。