褪黑素可能有助于短期失眠，但对于长期失眠效果有限，可能存在副作用，建议在医生指导下使用。
褪黑素是一种由人体内松果体产生的激素，它在调节生物钟，尤其是睡眠-觉醒周期中起着关键作用。对于失眠患者，特别是那些因时差调整、工作倒班或环境改变导致生物钟紊乱的人，补充外源性褪黑素可能有助于调整睡眠节律，从而改善短期的失眠症状。然而，对于长期慢性失眠的患者，褪黑素可能效果有限，因为这可能涉及更复杂的生理和心理因素。此外，褪黑素作为膳食补充剂而非处方药，在剂量和使用上缺乏严格的医学指导，过量或不当使用可能会引起日间困倦、头痛、消化不良等副作用。因此，在使用褪黑素改善失眠前，最好先咨询医生的意见，并结合改善睡眠环境、保持规律作息等生活习惯的调整。
患者在尝试褪黑素辅助治疗的同时，应保持良好的睡眠卫生习惯，如定时上床睡觉和起床、避免晚上摄入咖啡因和酒精、睡前放松身心等。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 中医科
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
李艳主任医师广东省中医院擅长领域：中西医结合尤其是中医经方治疗精神心理障碍和睡眠障碍。同时精于运用精神分析、认知行为疗法、人本主义疗法、意象对话与家庭治疗等多种心理治疗方法治疗神经症、精神障碍、心境障碍、青少年情绪行为障碍、睡眠障碍与人格障碍等精神心理疾患。
贺建华主任医师首都医科大学附属北京安贞医院擅长领域：脑血管病及常见神经系统疾病，躯体疾病合并焦虑抑郁障碍，各种病因所致认知功能减退和痴呆，轻中度抑郁症、焦虑症、更年期情感障碍等。配合药物进行心理咨询、心理治疗。
莫煊副主任医师广东优眠精神心理专科擅长领域：擅长抑郁症，焦虑症，失腥症，双相情感障碍，孕产妇及围绝经期心理障碍，儿童多动症，老年痴呆等疾病诊治，尤其是对儿童青少年抑郁焦虑障碍的诊治及DBT心理治疗
荆门市掇刀人民医院二级 综合医院 公立灌云县仁济医院二级 综合医院 民营
北京民康医院二级 综合医院 公立长岭县医院二级甲等 综合医院 公立重庆市沙坪坎区第六人民医院二级 综合医院 公立
成都武侯军盛癫痫医院三级 专科医院 特色医院
典型偏头痛和普通偏头痛的区别在哪里
中医治疗头痛的方法有哪些
典型偏头痛与普通型偏头痛的区别
小孩偏头痛轻重症之区别
头痛宁胶囊能治疗哪些头痛症状
偏头痛发作是一边头痛的吗
中医头痛鉴别诊断有哪些
“种植一口牙相当县城买套房” 种植牙集采要来了 能降多少？
想想都痛！女子健身房上私教课腿骨被压折，如何避免运动中受到伤害？
武汉大学一例霍乱病例情况，霍乱是什么病？
还有这等好事？研究发现多照镜子或有助减肥！