长时间保持一个姿势不动是容易得腰椎间盘突出症的情况中第一点。
长时间保持一个姿势不动会导致腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，从而增加腰椎间盘的压力。这种压力长期积累可能导致腰椎间盘突出。患者可能会出现腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状，尤其是在改变体位时更为明显。
对于怀疑患有腰椎间盘突出症的患者，通常会进行X线检查、CT扫描或MRI成像来评估脊柱结构和是否存在突出物。针对轻度的腰椎间盘突出，可以采取物理疗法如热敷、冷敷、按摩等缓解症状；严重者可能需要手术干预，如微创手术摘除突出的椎间盘组织。
建议定期进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强核心肌群的力量和灵活性，减少腰部负担。同时，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰工作时应适当休息并调整体位。
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崔尚斌副主任医师
中山大学附属第一医院 脊柱外科
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