大便不正常可能是由饮食不规律、缺乏运动、肠道菌群失调等引起的。
1.饮食不规律
长期饮食不规律可能导致肠道功能紊乱，进而影响排便，出现大便次数或形状的改变。建议调整饮食习惯，定时定量进食，并增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果等。
2.缺乏运动
长期缺乏运动可能导致肠道蠕动减慢，影响粪便的正常排出，从而导致大便不正常。建议适当增加运动量，如散步、慢跑等有氧运动。
3.肠道菌群失调
肠道菌群失调可能导致有害细菌增殖，产生大量气体和毒素，引起腹胀、腹泻等症状。可通过服用益生菌制剂来调节肠道菌群平衡，如双歧杆菌三联活菌胶囊。
此外，还需注意保持良好的生活习惯和作息规律。若症状持续或加重，建议及时就医进行相关检查，如大便常规检查、肠镜检查等。
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马明哲主治医师
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