腰痛的12个特效穴

腰痛可以考虑针灸肾俞、委中、承扶等穴位进行治疗。但需要注意的是，对于某些特殊原因引起的腰痛，如感染或肿瘤压迫等情况，则需要专业医生进一步评估和处理。

1.肾俞穴：肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，主治遗精、阳痿、月经不调、带下、不孕等症状。

患者可采取俯卧位的方式，在第4腰椎棘突下两侧约3横指宽处寻找该穴位，并在专业人士指导下使用针灸的方式治疗。

2.委中穴：委中穴位于腘窝中央，当股二头肌腱与半膜肌的肌腱之间的凹陷处。此穴具有清热利湿的作用，常用于缓解腰背疼痛、膝关节酸痛等症状。

取坐位或仰卧位，屈膝成直角，然后用手按压膝盖后方中间的凹陷处，找到委中穴，再用拇指用力点揉数次，每次持续时间约为5分钟左右。

3.承扶穴：承扶穴位于臀部尾骨尖端上方9寸处，即髂前上棘水平线与尾骨尖端连线的外三分之一处。

本穴主要用来调理肠胃功能紊乱导致的腹泻、便秘等问题，还可辅助改善腰骶部及大腿后侧的不适感。可用手指轻轻叩打承扶穴区域，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。

建议患者平时注意保暖，避免受凉，以免加重症状。同时也要保持良好的生活习惯，不要长时间久站或者久坐，还要适当运动锻炼身体如跑步、跳绳等，有助于增强抵抗力。

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