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好久没运动一运动全身酸痛怎么办

2024-06-30 03:38:0239健康网
核心提示:全身酸痛可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。

全身酸痛可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。

1.休息

运动后出现全身酸痛时,应避免过度活动,给身体足够的时间来恢复。可以适当进行轻度的伸展运动,但要避免剧烈运动。

2.热敷

使用热水袋或热毛巾轻轻敷在酸痛的部位,每次持续10-15分钟,可以促进血液循环和放松肌肉。注意温度不宜过高,以免造成皮肤灼伤。

3.按摩

对酸痛的部位进行轻柔的按摩,可以缓解肌肉紧张和疼痛。使用指尖或按摩球在酸痛区域进行环形或弧形移动,并避免施加过多压力。

对于长时间未运动导致的全身酸痛,在恢复期间应保持充足的水分摄入,并注意饮食均衡。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

潘正启副主任医师 武汉大学中南医院  骨科

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