脚踝骨折康复训练几种简单方法

脚踝骨折康复训练通常包括被动活动和平衡训练。

1.被动活动

在康复初期，患者可以坐在床上，将脚踝放在另一只腿上，然后用另一只手轻轻握住脚踝进行旋转、弯曲等动作。这个过程可以每天进行多次，每次持续5-10分钟。

2.平衡训练

平衡训练对于防止再次受伤非常重要。患者可以使用单腿站立、闭眼站立等方法来提高身体平衡能力。这些训练可以在家中进行，每天进行几次。

在康复过程中，要避免过度用力或快速移动脚踝，以免造成新的损伤。同时，在饮食方面应增加蛋白质摄入以支持骨骼愈合，并保持充足的水分摄入以促进血液循环和新陈代谢。

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