适量食用杏仁可能对一些人有轻微的助眠作用，但其效果有限，并且可能存在潜在风险。
杏仁中的某些成分，如镁和蛋白质，可能有助于放松神经系统，从而起到助眠的作用。然而，这种效果因人而异，且个体差异较大。虽然杏仁可能具有助眠作用，但其效果较弱，不能替代专业的睡眠管理方法。此外，过量摄入杏仁可能导致消化不良或其健康问题。
对于需要改善睡眠质量的人群，除了适量食用杏仁外，还应保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋和减少咖啡因摄入。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
适量食用杏仁可能对一些人有轻微的助眠作用，但其效果有限，并且可能存在潜在风险。
杏仁中的某些成分，如镁和蛋白质，可能有助于放松神经系统，从而起到助眠的作用。然而，这种效果因人而异，且个体差异较大。虽然杏仁可能具有助眠作用，但其效果较弱，不能替代专业的睡眠管理方法。此外，过量摄入杏仁可能导致消化不良或其健康问题。
对于需要改善睡眠质量的人群，除了适量食用杏仁外，还应保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋和减少咖啡因摄入。
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任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 中医科
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李满玲三亚市人民医院擅长领域：擅长对营养性疾病如儿童或成人营养不良、肥胖症、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾病、肝病、痛风、高脂血症、高血压做科学的饮食指导
张春香内蒙古林业总医院擅长领域：擅长糖尿病及其相关并发症、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺炎的诊治；擅长糖尿病酮症酸中毒、糖尿病非酮症高渗性昏迷的抢救、垂体及肾上腺疾病的诊治；尤其擅长不同生理状况下（婴幼儿、儿童与青少年、孕妇、乳母、老年人）营养素供给量计算，危重、围手术期营养不良、肿瘤、糖尿病、高尿酸血症、痛风和肥胖病人的营养治疗。
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