增强体质可以通过饮食调整、适量运动和充足休息来实现，而全身痛可能与体力不足有关，建议适当休息并避免过度劳累。
1.饮食调整
可以增加蛋白质和维生素的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强肌肉力量。还可以多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，以提高免疫力。
2.适量运动
可以进行适度的有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，以增强心肺功能和肌肉力量。但要避免过度运动导致身体疲劳。
3.充足休息
保证每天7-8小时的睡眠时间，并在白天适当休息，避免长时间连续工作或过度劳累。建议每工作1小时就起来活动一下筋骨。
除了上述措施外，还应保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒。
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任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 中医科
假如你还在为如何选择抗氧化剂而犹豫不决的话，最新的研究结果可为你提供科学的建议：吃橙子的好处大于吃维生素C片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水。因而作者认为，虽然有报道说在服用大剂量维生素C时可观察到维生素C的抗氧化作用，但显然橙汁的作用强于维生素C。
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李楠河南肾病医院擅长领域：中西医结合治疗急慢性肾炎、肾病综合征，急慢性肾衰竭;尤其是在膜性肾病、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎等方面有独到见解；对高血压、糖尿病、冠心病等内科常见病的治疗有着丰富的临床经验，精于血液净化相关治疗技术及其并发症的防治。
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