高血糖高血压吃什么主食

高血糖高血压患者可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯等食物，但需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖的摄入可延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有助于控制餐后血糖和血压水平。此外，燕麦中的不饱和脂肪酸、维生素E等成分具有抗氧化作用，能帮助降低胆固醇水平，进而改善心血管健康状况。

2.荞麦

荞麦含有丰富的植物蛋白以及多种微量元素，可以为身体补充营养。而且荞麦中所含有的芦丁物质能够起到降血糖的作用。另外，荞麦中含有大量的膳食纤维，食用之后可以促进胃肠道蠕动，有利于体内废物排出，对于预防高血糖引起的便秘症状也有一定的好处。

3.玉米

玉米属于粗粮的一种，其中含有丰富的膳食纤维，这种物质在进入人体以后会减慢碳水化合物的消化速度，从而达到稳定血糖的效果。此外，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于控制体重和血压。

4.红薯

红薯是一种低GI（升糖指数）食品，GI值低于60，因此食用后不会引起血糖剧烈波动。同时，红薯富含钾元素，有助于平衡体内钠含量，辅助降低血压。

高血糖高血压人群平时应注意饮食均衡，避免过量摄入高糖、高盐食物。若出现持续的血糖或血压异常，应及时就医进行专业评估和治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。