血压高血糖高能吃什么主食

血压高血糖高患者可以适量食用燕麦、荞麦、红薯、玉米、紫薯等粗粮作为主食。但需要注意的是，食物并不能直接治疗高血压和高血糖，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能帮助维持血压稳定。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性，并提供持久的饱腹感，有利于控制食欲和减轻体重。

2.荞麦

荞麦含有丰富的植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质，能够促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。同时还可以降低血脂水平，进而起到降血压的作用。长期食用荞麦对高血压患者具有一定的好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.红薯

红薯是一种低脂肪、低碳水化合物的食物，且含有的糖分主要是天然果糖，升糖指数较低，在体内转化为葡萄糖的速度较慢，不会导致血糖快速升高。适当吃一些红薯还能够为身体补充能量，也不会影响到血压的控制。

4.玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量较高，有助于调节血脂代谢，对于血压高、血糖高的情况也有一定缓解作用。但是要注意的是，虽然玉米属于粗粮，但是也不宜过多食用，否则可能会出现腹胀等不适症状。

5.紫薯

紫薯中所含有的花青素具有抗氧化的功效，能增强血管弹性，从而达到辅助降血压的目的。另外，紫薯中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，加速体内废物排出，进而辅助降低血糖水平。

建议在选择主食时优先考虑上述提及的健康食材，如需调整饮食以适应特定状况或疾病，应咨询营养师或医生的意见。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。