血糖高夜宵可以吃什么

血糖高人群在晚上可以适量食用低糖水果、脱脂牛奶、全麦面包、坚果、蔬菜沙拉等食物作为夜宵。但需要注意的是，这些食物并不能替代药物治疗来控制血糖水平。

1.低糖水果

低糖水果如苹果、梨等，其含有的天然果糖不会快速升高血糖水平。适量食用可为身体提供必要的营养，并且不会对血糖产生太大影响。

2.脱脂牛奶

脱脂牛奶富含钙质和维生素D，有助于维持骨骼健康。晚上喝脱脂牛奶可以帮助促进睡眠，但不宜过量饮用以免导致消化不良。

3.全麦面包

全麦面包由未加工的全谷物制成，相较于白面包来说升糖指数较低。作为夜宵，可以提供一定的能量并帮助稳定血糖，适合血糖高的人群食用。

4.坚果

部分坚果含有不饱和脂肪酸，有利于降低血脂和胆固醇水平。适当摄入有助于补充营养，但是要控制好摄入量以避免热量过多。

5.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉中的大部分成分都是非淀粉类蔬菜，这些食物在消化过程中产生的碳水化合物较少，因此不会引起血糖大幅波动。对于血糖偏高的患者而言，吃蔬菜沙拉是一个不错的选择。它不仅能够满足口腹之欲，还能保证身体健康。

建议血糖偏高者注意饮食平衡，尽量选择低GI值的食物作为夜宵，并严格控制摄入量。同时应定期监测血糖变化，以便及时调整饮食及治疗方案。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。