中老年人吃什么零食对身体好又健康

中老年人可以适量食用坚果、全麦饼干、水果干等零食，这些食物富含营养且对身体有益。但需要注意的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用，如果存在健康问题，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。

1.坚果

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，对心血管系统有益。适当摄入坚果可提供能量，并在一定程度上预防老年痴呆的发生。

2.全麦饼干

全麦饼干由未精细加工的全谷物制成，含有较多膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动。全麦饼干中的碳水化合物被缓慢吸收，能够保持血糖稳定。但需注意避免过量食用，以免导致热量过剩。

3.水果干

水果干是将新鲜水果经晾晒或烘干后得到的产品，通常保留了部分维生素和矿物质。适量食用水果干能为身体提供必要的营养元素。但要注意选择无糖添加的品种，并控制摄入量以减少糖分和卡路里的摄入。

中老年人在选择零食时应考虑食物的营养价值及对身体的影响。建议多摄入天然食材，限制加工食品和高糖、高盐食品的摄入量。

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