吃什么能快速补气血

吃什么能快速补气血的说法并不准确，食物并不能快速补气血。上述提及的黑芝麻、龙眼、桑葚、红枣、阿胶等食物具有一定的辅助调理作用，但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。

1.黑芝麻

黑芝麻富含铁、铜等矿物质，能够促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力。适量食用可以改善贫血症状，但不宜过量，以免引起消化不良。

2.龙眼

龙眼中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，可补充机体所需能量，缓解气血不足引起的乏力等症状。此外还可以增强记忆力，但是要注意不要一次性吃太多，否则可能会出现上火的情况。

3.桑葚

桑葚具有滋阴补血的功效，其含有的维生素E、花青素等物质有助于抗氧化，改善面色苍白等问题。长期食用可辅助治疗肝肾阴虚所致头晕耳鸣。但脾胃虚弱者应慎用，以免引起腹泻。

4.红枣

红枣中所含环磷酸腺苷能降低人体内胆固醇的含量，达到防治心血管疾病的目的。经常食用可养血安神、健脾益胃，对失眠多梦、倦怠无力等症状有一定的缓解作用。但糖尿病患者不建议食用，因为红枣中含有较高的糖分。

5.阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的作用，适用于气血两虚导致的心悸、眩晕、肌痿无力、肠燥便秘等症状。适当服用阿胶膏可缓解上述不适症状。但感冒期间不宜服用，以免加重病情。

在日常生活中，可以通过饮食调理来补气血，如通过进食红枣、桂圆等食物进行改善。对于存在气血不足的人群，平时还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。