老年人养脑可以通过饮食调整、运动锻炼、规律作息等方法来实现。
1.饮食调整
老年人可以适当摄入核桃、黑芝麻等食物，以补充脑部所需的营养物质，促进脑细胞的再生和修复。
2.运动锻炼
老年人可以通过散步、慢跑等有氧运动来促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，有助于改善记忆力和认知功能。
3.规律作息
老年人应保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和熬夜，充足的睡眠可以提高大脑的休息效率，有助于维持正常的认知功能。在日常生活中，老年人应注意保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑状态。
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张双国副主任医师
武汉大学人民医院 神经内科
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吕崇江主治医师广东省中西医结合医院擅长领域：感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法，并专于术后体质调理和亚健康保健。
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