久坐会导致盆底肌松弛吗

久坐可能增加盆底肌松弛的风险。

盆底肌是位于骨盆底部的一层肌肉群，它们对于支撑内脏、控制排尿和排便、以及在生育过程中提供支持至关重要。久坐时，身体重量主要集中在臀部，这可能导致盆底肌长时间处于松弛状态，缺乏必要的收缩和舒张运动。这种缺乏活动加上血液循环的减缓，可能使得肌肉力量逐渐下降，弹性减弱，从而增加了松弛的风险。此外，久坐还可能引发慢性便秘或腹压增加，间接给盆底肌带来额外压力。因此，长时间坐着的人群确实需要关注其对盆底肌的潜在影响。

患者应定期起身活动，如每小时起身走动几分钟，做些简单的盆底肌锻炼（如Kegel运动），以增强肌肉力量。保持良好的坐姿也有助于减少对盆底肌的压力。饮食上注意保持规律，防止便秘。

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