颈椎间盘突出要如何保养

颈椎间盘突出可以通过调整睡姿、佩戴颈托以及适当运动来保养。

1.调整睡姿

良好的睡眠姿势可以减轻颈椎的压力，建议选择合适的枕头和床垫，避免长时间保持同一姿势。

2.佩戴颈托

颈托可以提供额外的支撑和稳定，帮助维持颈椎的正常曲度，但佩戴时间不宜过长。

3.适当运动

适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，如游泳、瑜伽等，但要避免剧烈运动和不当的体位。

在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或过度用力。

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