胸腰椎段脊柱侧弯怎么练核心肌肉

胸腰椎段脊柱侧弯一般可以通过跪姿、弓箭步、下肢并拢等方式进行训练。

1、跪姿

在进行跪姿时，需要将双手放在跪垫上，然后弯曲膝盖，并将脚后跟垫在跪垫上，这样可以在一定程度上矫正胸腰椎段脊柱侧弯。但需要注意的是，在跪姿时不要让身体前倾太多，以免加重病情。

2、弓箭步

在进行弓箭步时，需要将双脚打开，并将手掌朝向前方，然后将身体慢慢向后仰，同时双脚也要向前迈出去，尽量让身体前倾，然后再回到跪姿的姿势，这样可以在一定程度上改善胸腰椎段脊柱侧弯。弓箭步需要坚持练习才能达到一定的效果。

3、下肢并拢

如果胸腰椎段脊柱侧弯的情况比较严重，可能会影响到下肢的并拢，可以在医生的指导下进行下肢并拢训练，这样能够在一定程度上改善下肢的肌肉。

建议在日常生活中养成良好的生活习惯，避免长时间弯腰工作，也要注意休息，避免过度劳累。