预防高血压、脑中风,可以通过合理饮食、适当运动、改变不良习惯等方式进行预防,通常具有一定的作用。
1、合理饮食
高血压、脑中风多考虑与不注意合理饮食有关,因此要合理膳食,尽量以清淡易消化的食物为主,比如小米粥、南瓜粥等,也可以多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、油麦菜等。避免大量进食油脂含量过高的食物,比如红烧肉、炸丸子等。
2、适当运动
还要适当进行体育锻炼,比如散步、打太极拳等,可以促进体内的血液循环,在一定程度上也可以预防高血压、脑中风。
3、改变不良习惯
如果存在吸烟喝酒等不良习惯,需要及时改掉,否则会增加对血管的损伤,从而诱发该疾病。
除以上比较常见的预防方式以外,还可以通过定期体检等方式进行预防,如有不适症状需要及时就医治疗。在日常生活中,需要注意自身的护理,积极配合医生进行治疗。
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