高血压吃什么油最健康

临床上没有高血压吃什么油最健康的说法。高血压患者平时可以适当吃植物油，比如玉米油、花生油、橄榄油等，但是要注意控制好用量。

1、玉米油

该油中含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁等，而且还属于一种低胆固醇的食物。高血压患者适当吃该油，一般不会导致血压升高，还能够给身体补充营养。

2、花生油

含有丰富的亚油酸、维生素、花生酚等营养成分，其中的脂肪含量相对比较低，比较适合高血压的人群吃。但是不建议大量吃，以免脂肪在体内堆积，引起肥胖。

3、橄榄油

该油中含有丰富的维生素、维生素E、脂肪酸、亚油酸等，而且还属于一种抗氧化剂。高血压患者适当吃橄榄油，一般不会导致血压升高，还能够起到辅助降血脂的作用。

除了可以吃上述几种油以外，也可以适当吃菜籽油。另外，建议患者在日常生活中合理饮食，避免吃油脂含量过高的食物，比如红烧肉、油条等。同时还应适当进行体育锻炼，比如跑步、打球等，能够促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上可以达到辅助降血压的作用。

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