更年期心烦自己慢慢能缓解吗

更年期一般是指围绝经期综合征。围绝经期综合征心烦一般可以通过自我调节缓解。

围绝经期综合征一般是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，患者可能会出现潮热出汗、月经紊乱、心烦易怒等症状，还可能会出现情绪低落、失眠等症状。如果患者症状比较轻微，可以通过自我调节的方式进行缓解，如通过多参加户外活动、培养兴趣爱好、多与朋友沟通交流等方式进行自我缓解。如果患者症状比较严重，建议及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行改善，也可以遵医嘱服用雌二醇片、己烯雌酚片等药物进行治疗。

日常生活中，建议患者要保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，还要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物。同时还要注意多休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体健康。

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