白领的亚健康怎么调理

白领的亚健康调理可以通过合理饮食、适当运动、中医调理等方式进行。

1、合理饮食

白领因为工作原因经常久坐不动，可能会导致身体代谢缓慢。在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。

2、适当运动

白领因为长时间静坐，也可能会导致脂肪堆积。可以通过适当运动的方式进行改善，可以选择有氧运动，例如瑜伽、散步等，也可以参加一些力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐等。

3、中医调理

白领亚健康可能会出现气血不足、肝肾亏损的情况。可以在医生指导下使用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物辅助改善。也可以通过针灸、按摩的方式进行调理。

除此之外，也可以通过心理调节的方式进行改善。平时要保持良好的个人卫生习惯，尽量每天洗澡以及更换衣物，可以穿比较宽松的衣物，也要保持居住环境的清洁卫生，可以多开窗通风。