腰椎间盘突出症按摩并不存在最有效的方法,一般可以通过拿捏按摩、点按按摩、拿法按摩等方式进行改善。
1、拿捏按摩
可以将双手洗净,并且用手掌轻轻揉捏腰椎部位,能够促进局部血液循环,有利于缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛等症状。
2、点按按摩
可以用手掌在腰椎部位进行点按,并且点按时需要缓慢推动,还要注意力度,避免用力过猛,否则会损伤到腰椎。
3、拿法按摩
可以将双手拇指与其余四指相对用力捏拿腰椎部位,注意不要用力过猛,否则可能会使腰椎间盘突出症的情况加重。
除此之外,还可以通过推拿按摩等方式进行改善,如果按摩一段时间后,病情并未得到改善,建议及时就医治疗。在日常生活中,要注意多休息,避免过度劳累,也要避免做重体力劳动。