月子期间通常可以吃水果,但需适量。
月子期间通常是指产褥期,产褥期间可以适量食用水果,如香蕉、葡萄、苹果等。香蕉属于高钾低钠的食物,产褥期间适量食用香蕉,可以预防产后出现的电解质紊乱,葡萄中含有大量的维生素和微量元素,适量食用可以补充身体所需的营养物质,苹果中含有大量的锌元素、硒元素、磷元素等微量元素,适量食用可以增强身体免疫力。另外,苹果中含有大量的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,有助于预防产后便秘。但应避免过量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
产褥期间应注意休息,避免过度劳累,同时还应注意保暖,避免受凉。日常还需注意饮食均衡,适量食用富含维生素、蛋白质的食物,如西红柿、芹菜、鸡蛋等,避免辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、韭菜等。另外,还需注意个人卫生,勤洗澡、勤换洗内裤,以免引起感染。
前两天,食神介绍了两个可以帮助大家预防春季便秘的蔬菜,今天食神要给大家隆重介绍一个冬春季上市、如今正是品尝好时节的水果——马蹄。雪白的马蹄搭配上绿豆沙,再撒几颗冰糖,甜美又可口。