褪黑素需要吃多久才起效

褪黑素指的是褪黑素片，褪黑素片需要吃多久才起效，根据个体差异，具体起效时间会有所不同，部分人群可能1~2小时就能起效，但也有部分人群可能需要吃6~8小时才起效。

褪黑素片是由褪黑素组成的，可以调节体内激素水平，能够改善睡眠质量，可以用来缓解失眠、睡眠质量不佳等症状。有睡眠障碍的患者，可以在医生的指导下使用这种药物进行治疗，能够帮助快速入睡，也能够提高睡眠质量。有睡眠障碍的人群，如果平时睡眠质量比较好，吃完褪黑素片后，可能1~2小时就能起效。如果平时睡眠质量不是很好，经常睡前长期难以入睡，吃完褪黑素片后，可能需要2~3小时才能够起效。

需要注意的是，褪黑素片不能长期服用，否则可能会形成依赖性，也可能会导致体内激素水平发生紊乱，不利于身体健康。在用药期间要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。如果用药一段时间以后，症状没有得到缓解，需要及时就医。