最佳睡眠时间是什么时候

通常情况下没有最佳睡眠时间是什么时候的说法。但一般建议在晚上10点前入睡。

一般情况下，成年人每天的睡眠时间一般在6个小时左右，而晚上10点到第二天早上7点是人体的黄金睡眠时间。在此期间睡眠能够有效恢复人体的精力和体力，对人体的免疫力以及抵抗力都有很好的提高作用。如果患者在晚上10点之后还没有入睡，可能会导致人体的生物钟紊乱，从而影响到睡眠质量。而且如果长时间熬夜，还可能会导致患者的记忆力下降、注意力不集中等情况，从而影响到日常的工作和生活。因此，建议在晚上10点前入睡。

另外，建议患者在日常生活当中，可以在睡前喝一杯温牛奶或者在白天适当的运动，有助于改善睡眠质量。