经常处于雾霾环境可能会影响人体对维生素A、维生素C、维生素E等营养成分的吸收。
1、维生素A
雾霾中含有大量的有害物质,比如一氧化碳、焦油等,会使空气中的氧气含量下降,长时间处于这种环境中可能会使体内的维生素A吸收不足,从而导致维生素A缺乏。可以适量食用胡萝卜、芒果、西红柿等富含维生素A的食物,必要时可遵医嘱服用维生素A软胶囊等药物。
2、维生素C
雾霾中的大量有害物质可能会对人体皮肤表层产生刺激,长时间处于雾霾环境中,皮肤表层可能会有大量的自由基生成,从而破坏皮肤的保护屏障,容易使皮肤表面的维生素C流失。建议多吃橙子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物,必要时可遵医嘱服用维生素C片等药物。
3、维生素E
雾霾中的有害物质可能会对人体表层皮肤组织产生刺激,如果长时间处于雾霾环境中,可能会使皮肤表面的维生素E生成过少,影响皮肤正常的代谢活动。建议外出时涂抹防晒霜,也可以适量食用坚果等食物,有利于补充维生素E。
除此之外,也可能会影响人体对维生素B12等营养成分的吸收。建议避免长时间处于雾霾环境中,若出现不适症状,建议及时就医。