通常情况下,吃什么食材也是可以起到补钙作用的,但是需要注意控制好用量。
如果身体存在缺钙的情况,可能会引起腿痛、腿抽筋等症状,在平时可以多吃些含钙量高的食物,比如牛奶、鸡蛋等。也可以多吃些芹菜、白菜等膳食纤维含量比较高的食物,能够促进胃肠道蠕动,帮助食物消化,在一定程度上可以预防便秘,有助于身体健康。但是在吃的时候要适量,不要一次性吃太多,以免加重胃肠负担引起消化不良,出现腹胀、腹痛等症状。除此之外,也可以多吃些黄豆、豆腐等食物,可以为身体补充雌激素,有助于身体健康。
如果缺钙的情况比较严重,也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗,能够起到补钙的作用。平时生活中要养成良好的生活习惯,注意多加休息,避免过度劳累,还要保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。
先将中药(如石膏、磁石、白术、枣仁等)煎煮去渣,以药汁与粳米等一起煮粥。这类粥的特点是,因去除了药材的渣,只有药汁和大米同煮,吃起来口感较细腻,而食物的药效也因药汁的存在而依然发挥药效,不失为一种熬药粥的好选择。