怎么样可以预防鼾症

鼾症是指睡眠打鼾，预防睡眠打鼾可以通过调整睡姿、控制体重、锻炼等方式进行。

1、调整睡姿

仰卧睡觉时，枕头不要太低，尽量选择右侧卧睡，可以避免睡觉时舌根后坠，引起咽腔狭窄，从而预防睡眠打鼾。对于肥胖患者，尽量选择侧卧睡，减轻咽喉部的脂肪堆积，预防睡眠打鼾。

2、控制体重

如果患者过于肥胖，可能会导致咽部狭窄，引起睡眠打鼾。患者可以通过控制饮食，减少脂肪堆积，预防睡眠打鼾。患者还可以通过适当运动，比如慢跑、快走、游泳等，促进体内脂肪的消耗，预防睡眠打鼾。

3、锻炼

患者可以通过锻炼增加肌肉力量，增强咽部肌肉的收缩力，预防睡眠打鼾。患者还可以在医生指导下学习正确的呼吸方法，缓解睡眠打鼾。

除此之外，还可以通过戒烟限酒、避免服用镇静催眠药等方法预防睡眠打鼾。如果患者出现睡眠打鼾的情况，建议及时去医院就诊，遵医嘱进行相应的处理。