更年期综合症注意什么饮食禁忌

更年期综合征应注意饮食清淡、多吃新鲜的水果蔬菜、避免食用辛辣刺激性食物等饮食禁忌。更年期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，包括潮热出汗、月经紊乱、失眠多梦、心悸、头痛等。更年期综合征的患者应注意饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜等补充维生素;还要注意多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等补充蛋白质，有助于增强体质，提高身体免疫力。更年期综合征的患者还要注意避免食用辛辣刺激性食物，以免引起胃肠道不适，导致消化不良、腹胀等症状。

除此之外，还应注意避免食用富含雌激素的食物等。患者平时应注意休息，避免过度劳累，同时还应注意保证充足的睡眠，避免出现熬夜的情况。除此之外，还应注意进行适当的运动锻炼，有助于增强体质，提高免疫力。