颈椎骨质增生如何锻炼

颈椎骨质增生主要是通过颈部肌肉锻炼、颈部锻炼、手臂锻炼等方式进行改善。

1、颈部肌肉锻炼

患者可通过对颈部肌肉进行锻炼，比如颈部伸展运动、颈部旋转运动等，可以增强颈部肌肉的力量，使颈部的稳定性增加，从而减轻颈椎骨质增生引起的疼痛、酸胀等症状。

2、颈部锻炼

患者也可通过颈部肌肉锻炼，来改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态，从而缓解颈椎骨质增生引起的疼痛、活动受限等症状。

3、手臂锻炼

患者还可将双手交替进行，用手掌和手指抓握放松的手臂，缓慢将手臂向上举过头顶，同时用手掌握住手背，缓慢将手臂向下放置，然后用手指抓住手背，缓慢将手臂向上举过头顶，同时用手掌握住手臂，缓慢将手臂向上举过头顶，然后用手指握住手背，缓慢将手臂放置，还可通过使用手掌或者手指用力抓握放松的手臂，改善颈椎骨质增生引起的手臂疼痛、麻木等症状。

除此之外，患者也可通过使用颈托等方式进行改善。如果患者出现明显的疼痛、活动受限等症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。