60岁以上老人吃什么补钙好

60岁以上的老人可以通过吃奶制品、豆制品、海产品等食物进行补钙，也可以遵医嘱服用钙剂。

1、奶制品

奶制品是人们补钙的最佳来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，这些奶制品中含有丰富的钙元素，可以有效地补充60岁以上的老人的钙需求。

2、豆制品

豆制品包括豆腐、豆浆等，豆制品中也含有丰富的钙元素，可以适当地补充60岁以上的老人的钙需求。

3、海产品

海产品包括海带、虾皮、紫菜等，这些食物中含有丰富的钙元素，可以适当地补充60岁以上的老人的钙需求。

除此之外，还可以吃瘦肉类、蛋类等食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙。60岁以上的老人应在医生的指导下进行补钙，不要盲目服用，以免造成钙元素过量，引起恶心、呕吐、便秘等不适症状。此外，在日常生活中，还要适当地晒太阳，可以促进钙的吸收。