三高人能吃五谷杂粮吗

三高人群可以适量吃五谷杂粮，如小米、玉米、荞麦、燕麦等。但食用时要注意适量，以免影响身体健康。

五谷杂粮中含有丰富的营养成分，如膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、微量元素等。三高人群适量吃，可以补充身体所需要的营养物质，有助于身体健康。同时，三高人群吃适量的五谷杂粮，还可以有效缓解便秘，对身体有一定的好处。五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，适量食用后可能会产生饱腹感，有利于食物的消化和吸收，从而减轻胃肠道负担。但要避免食用过多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。

除了吃适量五谷杂粮外，日常还要合理调整饮食，避免吃高糖、高脂肪、高胆固醇食物，比如奶油蛋糕、肥肉、炸鸡等。可以适量吃新鲜的水果蔬菜，比如火龙果、芹菜、蘑菇等，可以补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力。如果出现身体不适症状，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。