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三高人群应该怎么注意饮食

2023-07-14 16:47:1739健康网

三高人群应该通过饮食清淡、少吃高油脂的食物、增加膳食纤维的摄入等方式注意饮食。

1、饮食清淡

三高人群应该注意饮食清淡,在日常生活中应以低盐、低脂、低糖饮食为主,避免食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜、芥末等,多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、猕猴桃、油麦菜、西红柿等,可以补充身体所需营养,有助于控制病情。

2、少吃高油脂的食物

三高人群应该注意少吃高油脂的食物,比如炸鸡、油条、肥肉等,因为油腻的食物中含有大量油脂,食用后会导致体内脂肪堆积,从而加重病情。

3、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,有助于食物的消化和吸收,比如芹菜、燕麦、玉米等,可以帮助身体补充所需营养,并且有助于控制病情。

除此之外,还应该改变不正确的生活习惯,避免熬夜,戒烟戒酒,适当增加体育锻炼,有助于促进新陈代谢,对控制病情有一定的帮助。

聂志扬副主任医师 北京医院    内科

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