孕妇可以做什么运动

孕妇可以适当做瑜伽、散步、孕妇操等运动。

1、瑜伽

瑜伽是一种常见的运动方式，可以增强孕妇的体质，缓解孕期疲劳和不适，也有助于控制体重和血糖。但是，孕妇在练习瑜伽时应该量力而行，选择合适的运动量和时间，并避免过度运动。

2、散步

散步是一种简单易行的运动方式，可以增加孕妇的肌肉力量、缓解疲劳和促进血液循环。孕妇可以在饭后或闲暇时进行散步，可以选择在安静、通风的地方进行，避免在高速公路旁散步，以免引起头晕、恶心和呕吐等不适。

3、孕妇操

孕妇操是一种可以帮助孕妇减轻压力的运动方式，可以缓解孕期疲劳和不适，提高孕妇的自信心和兴趣爱好。孕妇操可以在家或者在健身房中进行，应该量力而行，选择合适的时间和方式。

除上述外，孕妇还可以适当游泳。孕妇在运动时应该注意安全，避免过度疲劳和受伤，根据自身情况进行适当的运动量和运动时间。如果出现不适或不适症状加重，应及时停止运动并就医。