补钙什么时间吃才是最好的

补钙一般没有什么时间吃最好的说法，建议可以在饭后一小时补钙。

钙元素是人体必需的营养元素之一，对人体骨骼及肌肉的生长发育有着重要的作用。人体中的钙元素主要以钙盐的形式存在，钙盐可以维持人体内电解质平衡，还可以参与神经传递、肌肉收缩等多种生理过程。当人体缺钙时，会出现食欲不振、偏食、烦躁等症状，严重时还会导致骨质疏松、佝偻病等疾病。建议可以在饭后一小时左右补钙，因为食物在进入胃肠道后，会促进胃酸分泌，而钙盐在胃酸的作用下，会被释放，然后被吸收进入血液循环。在饭后一小时左右，胃肠道已经被基本吸收，此时补钙，可以充分结合食物中的钙元素，有助于机体对于钙元素的吸收，还可以避免空腹服用药物对胃肠道的刺激。

建议患者日常生活中可以多吃一点富含维生素D的食物，如三文鱼、牛奶等，可以有效补充钙元素。还可以适当晒一下太阳，可以促进钙的吸收。