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长高吃什么食物

2023-07-14 16:41:4939健康网

通常情况下,长高可以吃富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物以及富含维生素的食物等。

1、富含蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,此类食物中含有大量优质蛋白质,既可以提供身体所需的能量,同时还可以促进骨骼生长,有利于身体长高。

2、富含钙元素的食物

如虾皮、牛奶、豆腐等,此类食物中含有大量钙元素,可以促进机体骨骼生长,有利于身体长高。

3、富含维生素的食物

如菠菜、芹菜、西红柿等,以上食物中含有大量维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素,可以促进机体新陈代谢,有利于身体健康,对身体长高也有一定的帮助。

除此之外,还可以吃富含微量元素的食物等。如果身高比较矮,除了注意饮食以外,还应及时到医院就诊,明确原因后在医生指导下进行针对性处理。另外,日常还要保证充足的睡眠,有利于生长激素的分泌。

李鹏副主任医师 郑州大学第一附属医院    骨科

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