腰间盘突出压迫神经怎么锻炼

腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症压迫神经可以通过飞燕式锻炼、五点式锻炼、拱桥式锻炼等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、飞燕式锻炼

飞燕式锻炼一般是指患者取俯卧位，腹部用力，头部及四肢向上抬起，双手背后，尽量向下压，然后缓慢放松，还可以根据自身情况反复锻炼，能够有效增强腰背部位的肌肉力量。

2、五点式锻炼

五点式锻炼主要是平卧，双手平放在身体两侧，然后用脚后跟、双肘部位顶住床，腹部以及双腿同时抬高，根据自身情况反复锻炼，能够有效改善不适症状。

3、拱桥式锻炼

拱桥式锻炼主要是指患者取仰卧位，屈膝、屈髋，双手平放在身体两侧，然后用脚后跟、臀部、双肘部位顶住床，腹部以及双腿同时抬高，根据自身情况反复锻炼，能够增强腰背部位的肌肉力量。

除此之外，也可以通过三点式锻炼、多点式锻炼等方式进行改善。如果锻炼期间出现了腰背部疼痛的现象，还可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。如果病情的程度比较严重，还可以通过髓核摘除术等方式改善。