腰肌劳损做什么运动好

腰肌劳损一般可以做一些有氧运动比较好，如瑜伽、普拉提、太极拳等，但需要注意应适量运动，避免过度劳累。

1、瑜伽

瑜伽是一种常见的运动方式，可以通过各种不同的姿势和动作，帮助缓解身体的疲劳和肌肉紧张，增强身体的协调性和灵敏性，有助于改善腰肌劳损的症状。但需要注意的是，瑜伽并不是一种简单的运动，需要持续练习才能达到预期的效果。

2、普拉提

普拉提是一种结合多种体育运动的健身运动，可以通过拉伸、扭转、屈伸等动作，缓解肌肉紧张和僵硬，增强身体的柔韧性和力量，改善腰肌劳损的症状。

3、太极拳

太极拳是一种温和的运动，有助于促进全身血液循环，放松肌肉，缓解疲劳和疼痛，有助于改善腰肌劳损的症状。但需要注意的是，太极拳不是一种简单的运动，需要持续练习才能达到预期的效果。

除上述外，还可以做一些伸展运动等，有助于缓解腰肌劳损的症状。但需要注意的是，运动时应适量，避免过度运动，以免加重症状。