腰疼做什么运动

腰疼可以根据具体原因分析需要做什么运动，通常腰疼可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的。

1、腰肌劳损

患者腰部长期负重，导致腰部肌肉劳损，可能会出现腰疼的症状。此时患者可以适当做一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可以增强腰背肌肉的力量，改善腰疼的症状。

2、腰背肌筋膜炎

受寒、外伤等原因可能会诱发腰背肌筋膜炎，患者可能会出现腰背疼痛、腰部肌肉僵硬等症状。患者可以适当做伸展运动，如小燕飞、五点式等，有利于缓解腰背疼痛的症状。

3、腰椎间盘突出症

腰椎退行性病变、慢性损伤等原因可能会导致腰椎间盘突出症，患者可能会出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状。患者可以适当做一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可以增强腰背肌肉的力量，改善症状。

除此之外，还可能是腰椎骨折等原因引起的，建议患者及时就医，可以通过CT检查、磁共振检查等检查明确诊断，并在医生的指导下进行针对性治疗。